Do genetics matter? Part 1: HEALTH 人類遺伝学 vs 健康

日本語は英語の下です。


Do genetics= your health?

No. Well, yes. But probably not as much as you may think.

Ok, let me explain.


First let’s back up for a second. So there are genetic traits that are found in your family, right? DNA or genes that have been passed down from our parents make up who we are.

But did you know that parts of your gene expression can be turned on/off? So the genes that are present in your body, sure, they make you, YOU, but you have more control over them than you may think.

Speaking from a health perspective, you may be aware of some of the diseases/ conditions that are already prevalent in your family. Arthritis? Alzheimers? Diabetes? Cancer? Sure, if it’s part of your genetic makeup then the chances of you getting said diseases may be higher than that of your neighbour.. but did you know that 80% of chronic diseases can be eliminated through diet and lifestyle? Think of how much money that could save the healthcare system!


There are a variety of environmental stimuli (including stress) that trigger changes in our gene expression, and nutrition and diet constitute a major source. “Nutrigenomics” looks at how the foods we eat can impact gene expression and stability, for the purpose of reducing disease, aiding recovery from disease and promote continued good health for those who are disease-free (yes, there are actually people who study this for a living!).


“Although genes are critical for determining function, nutrition modifies the extent to which different genes are expressed and thereby modulates whether individuals attain the potential established by their genetic background” -M. Nathaniel Mead, MsC.

So basically, YOUR GENETICS ARE NOT THE END-GAME. Ultimately, it is YOU who has the responsibility and power over your own life (through what you eat and how you live)! How great is that?

Now, please don’t read this, panic, and go out and buy a bunch of vitamins and supplements. It can be tempting to focus on single-nutrient effects but the impact should really be on multiple nutrient imbalances on the genome. If you’re low in x vitamin, for example, you’re probably imbalanced in other areas too.

Further, the vitamin and supplement industry is a billion dollar industry that’s seldom controlled. Consumers trust that these companies did the research on quality/ proper dosage (because there is such thing as too many vitamins, too!) but the reality is, everyone’s nutritional needs are different to some extent (especially when it comes to diverse genetic backgrounds.. this is where your genetics do play a part!)


Vitamins are in no way personalized to fit you, your lifestyle and your genetic make-up. So while some may benefit, most are probably focusing more money on synthetic vitamins, when the focus should really be more on whole-foods (fruits/vegetables/high quality grains).


With that being said, there is definitely a time and place for supplementation. I personally take a whole-food supplement (literally just a variety of fruits/ vegetables from high-quality farms that have been cold-pressed into capsules) because again, we do not want to be focusing on single-nutrient effects but rather the synergy of vitamins and minerals, phytonutrients and antioxidants that nature provides.

Being healthy isn’t even about just living longer but also how your quality of life is while you are alive (death isn’t instantaneous for most people either! I don’t know about you but I rather limit the amount of time I’m in the hospital bed/ nursery home before I die #FoodForThought). PLUS-think of all the time, energy and money you’ll save just by staying healthy! Win, win!


So to sum up.. consuming fruits and vegetables (whole-foods) can prevent you from chronic diseases and have the power to alter your gene expression. How. Cool???


Thanks for reading till the end :))

Love,

Lana

人類遺伝学って自分の健康に関係ありますか?

あるけどまぁ、、思うよりないと思います。


まず、人類遺伝学は家族から譲り受けたDNAです。親から譲り受けたDNAのコンビネーションで今のあなたになったと言われてますよね。


でも、遺伝子発現の一部をオン/オフできるの知ってた?

ですから自分の遺伝子(gene)こそ、今のあなたにしてくれたけど、思っている以上に、それらを制御することができます。


健康の観点から言えば、すでに自分の家族に蔓延しているいくつかの病気/状態に気づいているかもしれません。関節炎?アルツハイマー?糖尿病?癌?確かに、それが遺伝子構造の一部である場合、あなたがその病気にかかる可能性はあなたの隣人のそれよりも高いかもしれません。でも、慢性疾患の80%が食事とライフスタイルの要因によって排除できることを知ってた?


私たちの遺伝子発現の変化を引き起こすさまざまな環境刺激(ストレスを含む)があり、栄養と食事が主な原因です。 「ニュートリゲノミクス」は、私たちが食べる食品が遺伝子発現と安定性にどのように影響を及ぼし、病気を減らし、病気からの回復を助け、病気のない人たちの健康を持続させるかを検討します。(そうです、こう言うのを研究してる人が本当にいますよ!笑)


「遺伝子は機能を決定するために重要ですが、栄養は異なる遺伝子が発現する程度を変更し、それによって個人がその遺伝的背景によって確立された可能性を達成するかどうかを調整します」-M. Nathaniel Mead, MsC.

基本的に、あなたの遺伝学はエンドゲームではありません。結局のところ、あなたが自分の人生に対して(何を食べ、どのように生きるかを通して)責任と力を持っているのはあなたです!凄くない?


さて、これを読んでパニックにならず、外に出てビタミンやサプリメントをたくさん買わないでください。単一の栄養素の影響に焦点を合わせるのは魅力的ですけど、その影響は実際には複数の栄養素の不均衡にあるはずです。たとえば、ビタミンXが少ない場合、他の領域でもバランスが崩れている可能性があります。


さらに、ビタミンとサプリメント産業はめったに制御されていない10億ドル規模の産業であり、消費者はこれらの企業が品質/適切な投与量に関する研究を行ったと信じています(ビタミンも多すぎるなどの理由で!)が、実際には、すべての人の栄養ニーズはある程度異なります(ここには遺伝子の関係があります!)。


ビタミンは、あなたに合うようにパーソナライズされていません。そのため、一部は恩恵を受けるかもしれませんが、ほとんどが合成ビタミンに多くのお金を注いでいるでしょう。フォーカスは全食品(果物/野菜/高品質の穀物)にもっとした方がいいと思います。


そうは言っても、補足のための時間と場所は確かにあります。私は個人的にホールフードサプリメント(文字通り、カプセルに冷間圧搾された高品質の農場からのさまざまな果物/野菜)を使用します。これも、単一栄養素の効果ではなく、相乗効果に焦点を当てたくないからです。自然が提供するビタミンやミネラル、植物栄養素、抗酸化物質の。


「健康」は単に長生きすることだけでなく、生きている間のあなたの生活の質も同様です(ほとんどの人にとって、死は一瞬ではありません!私はあなたのことを知りませんが、私は時間を制限します)が死ぬ前に、病院のベッドや保育園にいる)。さらに、健康を維持するだけで節約できる時間、エネルギー、お金をすべて考えてください。ナイス!


つまり、果物や野菜(食品全体)を摂取すると、慢性疾患を予防し、遺伝子発現を変化させることができます。ちょーCOOL!


最後まで読んで頂いてありがとうございます。日本語バージョン大丈夫だった?ミスたくさんあると思うけど意味ほとんど分かった?笑


またLove,

らな

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